女士養髮，補血為先

中醫常說「女子以血為本」，就是說氣血充盈對女性來講至關重要。當失眠、精神緊張、生理週期不正常等現象出現時，人往往會氣血虧虛，這期間勢必出現頭髮毛躁、脫髮、白髮等生理現象。儘管女性朋友們平時注重保養，吃了很多營養充足的食物，但這並不意味著頭髮能夠吸收，因為頭髮對營養的接收是通過血液循環來實現的，當頭皮血液循環不暢時，儘管飲食沒有問題，頭髮依然會缺乏營養。所以愛美的女性朋友們一定要找準科學的養髮途徑，多吃一些滋陰養血、滋補肝腎的食物。

男士養髮，補腎為主

「腎主生髮，腎精足則頭髮濃密有光澤，反之則易脫髮」。因此，養髮的根本在於養腎。而現代人因為壓力過大，飲食不調，特別是男士朋友們應酬頻頻，致使腎精不足而導致脫髮、白髮、頭髮乾枯沒有光澤。中醫講黑色食物入腎，所以男士在平時的飲食調理過程中，特別需要補充黑色補腎的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米、核桃等，都可以很好地滋補肝腎，還有一些養血健脾的食物，如大棗、龍眼肉、枸杞子等。腎精充足，頭髮才會烏黑濃密。

烏髮秀髮食補方

【配方】 枸杞子100克,山藥200克,黑芝麻200克,核桃仁150克,黑豆100克,胚芽五穀285克。

【功效】 補肝益腎，生髮烏髮。

【說明】上述諸品低溫烘焙熟後，磨成粉，每日早晚各取50克，以開水衝調成棚，加入白糖、蜂蜜調味。

養髮小貼士

(1)要加強頭皮部分的血液循環，比如經常按摩頭皮、用木梳梳頭，用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，參加體育運動，以促進血液循環。

(2)產後脫髮的女性可以多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜中的鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可以中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，如冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、蓮藕，新鮮水果如櫻桃、蘋果、大棗等。