寶寶的器官、寶寶的視力、寶寶的骨骼… 這些可都是從胎兒期就開始的起跑線呀！維生素的重要性可不只是說說而已，這些神祕小元素總是在悄悄的影響著我們的健康。從孕媽媽懷孕的頭一天就應該注意補充你和寶寶所需要的維生素。

維生素A

1、孕期間每日需要攝入多少量？

19歲及以上的女性1.1毫克。

2、維生素A對寶寶有什麼好處？

有助於重要的器官，骨骼和眼睛的發育及循環系統，呼吸系統和中樞神經系統。

注意：雖然缺乏維生素A會導致寶寶的發育遲緩，但過多的攝入維生素A會導致出生缺陷和肝臟毒性。

注意：雖然缺乏維生素A會導致寶寶的發育遲緩，但過多的攝入維生素A會導致出生缺陷和肝臟毒性。

3、哪些食物是不錯的維生素A來源？

胡蘿蔔、菠菜、南瓜、芥藍

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維生素B1

1、孕期間每日需要攝入多少量？

1.4毫克。

2、維生素B1對寶寶有什麼好處？

硫胺素能將碳水化合物轉化為能量，而能量對大腦的發育必不可少。另外硫胺素也有助於維持心臟，肌肉和神經系統的功能正常。

3、哪些食物是不錯的維生素B1來源？

穀類、豬肉、萵筍葉、土豆、黃豆

維生素B2

1、孕期間每日需要攝入多少量？

1.4毫克。

2、維生素B2對寶寶有什麼好處？

對促進生長，良好的視力，健康的皮膚來說非常重要，有利於寶寶的骨骼，肌肉和神經發育。（也有可能有助於降低母親的先兆子癇的風險）

3、哪些食物是不錯的維生素B2來源？

牛奶、三文魚、豬肝、菠菜、杏仁

維生素B6

1、孕期間每日需要攝入多少量？

1.9毫克。

2、維生素B6對寶寶有什麼好處？

有助於蛋白質和碳水化合物的代謝，並有助於形成新的紅血細胞，以及開發大腦和神經系統。

3、哪些食物是不錯的維生素B6來源？

堅果、香蕉、小麥

維生素C

1、孕期間每日需要攝入多少量？

19歲及以上的女性85毫克。

2、維生素C對寶寶有什麼好處？

VC對膠原蛋白，軟骨，肌腱，骨骼和皮膚的發育非常重要。

3、哪些食物是不錯的維生素C來源？

草莓、橙子、獼猴桃、西蘭花

維生素D

1、孕期間每日需要攝入多少量？

15微克或更多。

2、維生素D對寶寶有什麼好處？

VD有助於建立寶寶骨骼和牙齒的發育。

3、哪些食物是不錯的維生素D來源？

雞蛋、蘑菇、牛油果、魚肝油、牛肝

神祕的胎寶寶和維生素之間的關係總算是揭開了，孕媽媽合理的飲食是寶寶健康的基礎，研究表明良好的飲食習慣還可以為基因做好的引導的哦。

如果在備孕中的媽媽，可以提前做好飲食規劃，因為噁心和挑食的孕早期不適合進行過大的飲食改變，可不要浪費寶貴的3個月哦。

還是要囉嗦一句：如果要通過額外的補充劑來獲取營養元素的話，最好事先諮詢醫生並且查看好各種元素的含量哦。

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