你曾經這樣盲目過嗎

　　——很多愛美女性為了追求曼妙身姿，「忌口」過度，以少吃或者不吃來對抗飢餓。更有甚者寄望於纖體美容機構，在違背身體質素的情況下強制瘦身。

　　——寶寶食慾很好，每日零食不斷，當然體重也與日俱增，為了幫助寶寶「減肥」，媽媽們強制性控制孩子每頓飯的分量。

　　——男士應酬多，飯局不斷體重上躥，為了減肥，隨機選擇各類減肥茶飲。

◎盲目減肥的危害

當今社會中，50%女性為了身體苗條而盲目減肥，其中近20%的女性並不肥胖，但為了身材更好，也加入減肥行列。但盲目減肥危害極大。

　　——誘發膽結石。強制節食，人體會因脂肪和膽固醇攝入驟減而產生各種不適，極易誘發結石形成。

　　——損害腦細胞。營養缺乏使腦細胞的受損更為嚴重，直接結果是影響記憶力和智力，記憶力減退、反應遲緩。

　　——骨質疏鬆。體瘦或減肥過度的女性往往體內雌激素水平較低，容易引起骨質疏鬆症和骨折。

膳食纖維，纖體瘦身的法寶

其實肥胖大多與食物中熱量攝入增加或體力活動減少有關。提高飲食中膳食纖維含量，可使攝入熱能減少。因為膳食纖維雖然不能被人體消化利用，但能通腸化氣，使腸道內營養的消化吸收下降，並促進食物殘渣儘早排除體外，最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。

經常食五穀可以讓你更苗條，因為作為天然健康食品的五穀雜糧，含有大量身體所需的營養素。

◎堅持運動，纖體瘦身的關鍵

堅持運動特別是有氧運動，是公認的最好的健康減肥方法，包含有氧操、跑步、騎自行車、游泳、跳繩等多種項目。通過這些運動，氧氣

能充分酵解體內的糖分和消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，提高身體健康水平，減去人體多餘的脂肪。

纖體瘦身食療方

　　【配方】 葛根150克,山藥250克,黑芝麻250克,南瓜子100克，蘋果乾40克，胚芽五穀285克。

　　【功效】 和中消脂，纖體減肥。

　　【說明】上述諸品低溫烘焙熟後，磨成粉，每日早晚各取50克，以開水衝調成糊，加入白糖、蜂蜜調味。