在懷孕到生產的過程當中，新媽媽體內的激素變化劇烈，因此坐月子期間，新媽媽更容易多愁善感。如果新媽媽的心理出現問題，就無法儘快認同新角色，從而產生一系列問題，所以一定不要忽視新媽媽的身體和心理健康。

產後抑鬱症有哪些表現?

新媽媽經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣，較為突出的症狀是持久的情緒低落。

對寶寶的健康過分焦慮、自責，擔心不能照顧好寶寶;對身邊的人充滿敵意，與家人、丈夫關係不協調。

不情願餵養寶寶;覺得生活無意義，嚴重者有自殺意念或傷害寶寶的行為。

易疲倦，入睡困難，早醒，食慾減退，性慾減退乃至完全喪失。

產後新媽媽怎樣調節情緒?如何預防產後抑鬱?

用正確的態度面對問題。如果新媽媽出現產後抑鬱的症狀，要科學地治療，在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物。

強化夫妻間的溝通。丈夫和家人要多給予新媽媽情感上的支持和精神上的安慰，讓她順利地度過產褥期。

家人多分擔。家人要主動分擔、解決寶寶餵養和護理中存在的問題。

做自己感興趣的事。新媽媽可以去做一些自己喜歡的事，如看書、聽音樂、與朋友外出散心、與家人看電影等。

注意休息。新媽媽要保證充足的睡眠和休息，有利於恢復精神，調節心情。

新媽媽產後抑鬱，家人怎麼做?

家人是新媽媽最親近的人，在新媽好心情不好的時候。家人要耐心地陪伴她，陪新媽媽說詞寫，做些她感興趣的事情，或者做她愛吃的菜，讓新媽媽感到溫暖。

家人要主動承擔起照顧寶寶的任務，做一些力所能及的事情，比如為寶寶換紙尿褲、衝調奶粉、為寶寶拍嗝等，減輕新媽媽照顧寶寶的負擔，讓新媽媽有更多的時間休息。

如何預防產後痔瘡?

①產後應注意不要久坐久立，既要臥床休息，又要保持一定的活動量，可做產後康復操。

②保持肛門清潔，每次大便後清洗肛門，特別是腹瀉後，要用溫水坐浴。勤換內褲，不要用粗糙的手紙、廢紙等擦拭肛門，避免引起感染。

③新媽媽產後應早排便，並儘量養成每天排便1次的習慣。不要忍大便，也不要太用力排便，更不要在上廁所時看書報、手機等。

④如果新媽媽已經患了痔瘡，可以每日坐浴，對治療痔瘡效果很好。為了減輕肛門疼痛，還可以局部冷敷。

產後肛裂應注意什麼?

肛裂是女性分娩後常見的一種疾病，除分娩時因陰道擴張，撕裂累及肛門所致外，主要是由於便祕所致。如果發生肛裂，應及時就醫。

防止產後便祕，是預防產後肛裂的關鍵所在，新媽媽應該以易消化、潤腸道的食物為主，同時不宜吃熱性的。大補的食物，這樣可以預防便祕，從而預防產後肛裂。

可以儘早地進行盆底周圍肌肉的訓練，前期以擡腿，縮肛等簡單動作為主，可多做幾遍，以鍛鍊骨盆周圍肌肉群，其實這類鍛鍊在孕期的時候就可以開始。

坐月子應注意眼睛的保養

①新媽媽要儘量控制自己不要流淚，如果哭泣過多，可能會演變為眼睛痠痛、青光眼，因此產後眼睛的保養是非常重要的。

②看書時，每看15分鐘要休息5分鐘，也可多做眼保健操，或塗抹眼部護膚品。

③適量吃些動物肝臟、蜂蜜、黃綠色蔬菜，這樣能使眼睛明亮，因為這些食物中富含維生素A和維生素B₂。有利於保護眼睛。