《黃帝內經·上古天真論》告訴我們:「女子……二七而天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時下,故有子……七七任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。」

女性自月經來潮後,經血按月排出,加上孕育、生產、哺乳等特殊時期,導致血常不足。北宋時期有一位婦科名醫陳自明在他的著作《婦人大全良方》中指出:「婦人病三十六種,皆有衝任勞損所致。」衝,即經脈中的衝脈;任,即經脈中的任脈。中醫認為,衝脈為人身中的血海,任脈統領全身的陰經(脈),主持生殖的功能,所以,自古以來就有「女子以血為本」的說法。中醫認為,先天腎氣的充足、後天脾胃供養的保證、氣血運行的通暢,肝、脾、腎三髒功能的協調和順是女性一生健康快樂的基礎,故女性養生應圍繞這些因素進行調養。

相信姐妹們都願意自己每日都是精力充沛、神采飛揚的;相信兄弟們都希望身邊的那一位每日都是笑靨如花、清麗可人;相信兒女們都期待母親每一天都是舒心快樂、健康安寧。隨著現代社會女性地位的提高,女性所承受的壓力也相應增加,學業上的努力、事業上的進取、子女的撫育、家務的操持等等,沒有一樣可以落下。

生活節奏越來越快,月經初潮年齡越來越早,生育年齡越來越晚。疲倦嗜睡或煩躁失眠、體重攀升或面黃肌瘦、皮膚乾燥或滿臉痘痘、頭髮乾枯甚至脫落、月經紊亂甚至閉經,厭倦學習、厭倦工作、身心疲憊。本不該在花樣年華出現的這一切,甚至會出現在豆蔻年華的「美眉」身上。

心理調適、生活調適是養生中的兩個要點,對女性而言尤為重要。消除消極焦慮的心理影響,保持樂觀豁達的心態應對各種不良的精神刺激;堅持有規律的生活作息和運動,尤其需要有充足的睡眠,進行適度的飲食調護,注重調養補血,並保持氣血的順暢。月經期避免進食過於寒涼的食物;懷孕期及哺乳期在保證媽媽的胃口良好的基礎上,選擇一些對寶寶生長髮育有好處的食物;更年期除防「三高」外,選擇富含天然雌激素的食物對減輕更年期不適是會有幫助的。

食療方:女士八珍粉

【配方】 大棗300克,龍眼肉50克,枸杞子150克,蓮子200克,薏苡仁200克,黃豆150克,葵花子100克,山楂50克。

【功效】 補精血,調衝任,和肝脾。

【說明】 上述諸品低溫烘焙熟後,磨成粉,

每日早晚各取50克,以開水衝調成糊,加入冰糖、蜂蜜調味。

月經量少或原發性痛經的,加阿膠200克、玫瑰花25克,用黃酒或客家娘酒隔水蒸熟最佳(具體制作與服法參見「固元如意膏」);月經量多、經色鮮紅的,把龍眼肉改為蓮子心50克;更年期或有類似更年期現象的,加核桃仁100克,葛根75克。