護好腎，能長壽

　　——平衡膳食。減少鹽的攝入，飲食宜清淡。葷素搭配，避免暴飲暴食。適當多飲水、不憋尿。

　　——有計劃地堅持每日進行體力活動和體育鍛煉，控制體重，避免感冒。

　　——當喉部、扁桃體等感染時，須立即在醫生指導下采用抗生素徹底治療，否則鏈球菌感染易誘發腎臟疾病。

　　——儘量戒菸，適量飲酒，不貪杯。

　　——女性懷孕前最好檢查有無腎臟疾病及腎功能不全情況，如果已經患了腎病又盲目懷孕，腎臟疾病則可能很快惡化。

　　——每年定期檢查尿常規和腎功能，也可同時做腎臟B超，以便能夠早期發現，早期治療。

腎虛自測：

　　1.在正常飲水情況下，你是否夜尿在3次以上?

　　2.是否小便無力，淋漓不盡?

　　3.早晨起床，是否眼睛浮腫?

　　4.不提重物，你走到三樓就兩腿無力嗎?

　　5.坐在椅子上看電視，超過2小時就感到腰痠嗎?

　　6.在廚房做飯，站立時間超過1小時，就感到兩腿發軟嗎?

　　7.是否總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中呢?

　　8.洗頭時，是否有頭髮大量脫落?

　　9.是不是總感到有睏意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒?

　　上述情況，如果有3種以上，說明你有腎虛徵兆。

益腎強身食補方

　　【配方】 南瓜子150克,枸杞子100克,黑芝麻200克,芡實100克，核桃仁100克，胚芽五穀285克。

　　【功效】 補腎益精，烏髮延年。

　　【說明】 上述諸品低溫烘焙熟後，磨成粉，每日早晚各取50克。以開水衝調成糊，加入白糖、蜂蜜調味。